四川在线达州频道 杨正波

开学临近，部分学生可能出现情绪不安、胃肠不适、作业拖延等，达州市心理学会秘书长杨育德提醒，这可能是“开学综合征”。

学生们从暑假生活转入新学期的校园学习，身心需要过渡，如何科学应对“开学综合征”？杨育德提醒，应该唤起他们在学校的开心记忆，完成从假期到开学的“频道转换”。

杨育德认为，在暑假中，学生的作息时间安排相对松散。为了让学生身心尽快适应开学，首先要调整作息时间，睡觉时间可以有计划的逐渐往前提，直到恢复上学期间的正常作息。

学生的学习环境从一个相对自由到相对规律，部分学生还会出现食欲不振、困倦疲乏的情况。杨育德建议家长给学生多吃清淡爽口，利于开胃、消化的食物，同时，适当增加户外运动，既可以提高睡眠质量，还可以提高抗压能力。

开学后，家长朋友需要协助学生制定合理的学期学习计划，有助于培养学生良好行为习惯。同时，营造新学期的仪式感，让学生从心底里感受到开学的氛围。比如家长和学生一起为新书包上书皮、写好名字，准备新学期每一个科目需要的笔记本、错题本等。

学校老师可以用每天打卡方式来帮助学生尽快调整到学校的作息时间。开学后，班主任则可以通过心理健康主题班会，增强学生情绪自控力能力。

最后，杨育德建议，如果听到学生说不愿上学，实际上有些学生可能并不是抵触学习，而是在学校与老师或同学的人际关系出现问题。因此家长要多与他们沟通，关注其情感状态，尤其对新学期的心理适应是非常重要的。